にんにくを食べた後に気になる強烈な臭いは、特定の食品や飲料の摂取によって軽減できます。
この記事では、にんにく臭を減らすための食品や飲料、そしてそれらを摂取する最も効果的なタイミングをご紹介します。
にんにく臭を減らすための食品・飲料
にんにくの臭いを緩和するためには、特定の食べ物や飲み物の組み合わせが有効です。ただし、どの食材をいつ摂取するかによって効果に違いがあるので、注意が必要です。
食前に摂るべきもの
食事の前に摂ると良いのは以下の乳製品です。
・牛乳
・ヨーグルト
これらの乳製品に含まれるたんぱく質は、にんにくの臭いの元となるアリシンと反応し、臭いを和らげます。特に、たんぱく質が豊富な低脂肪乳は、より効果的と言われています。
食事中に摂取すべきもの
食事中に摂取すると良いのは以下のものです。
・緑茶
・コーヒー
・チーズ
・香味野菜
緑茶には口臭を抑えるカテキンが、コーヒーにはアリシンと反応するポリフェノールと消臭効果のあるタンニンが含まれています。また、チーズやセロリ、パセリなどの香味野菜もにんにく臭を軽減する効果が期待できます。
食後に摂取すべきもの
食後におすすめなのは以下のものです。
・りんご
・りんごジュース
・チョコレート
・ウーロン茶
りんごやりんごジュースには、アリシンを分解するポリフェノールが含まれています。特にりんごの皮にはポリフェノールが多く、皮ごと食べるのが効果的です。チョコレート、特に高カカオのものにもポリフェノールが含まれており、ウーロン茶も口臭の成分を取り除く効果が期待できます。
にんにく臭を引き起こす成分の解説
にんにくの特徴的な臭いの原因は、アリシンという成分にあります。アリシンは、にんにくが切られたり潰されたりすることで細胞が破壊され、そこから生成されます。
にんにくを食べると、一般的に口臭が発生しますが、この臭いは翌日まで残ることがあります。これは、消化されたアリシンが血液を通して体中を巡り、呼吸によっても臭いを放つためです。
さらに、アリシンは汗と一緒に体外に排出されるため、体臭にも影響を与えることがあります。したがって、にんにくを食べることで生じる口臭や体臭は、体内を循環するアリシンによって引き起こされるのです。
にんにくの臭いが消え去るまでの期間
にんにく特有の臭いを生む成分が体内から完全になくなるのには、だいたい48時間必要です。
にんにくを食べてから最初の3時間は、口内に残る食べかすが主な口臭の原因となります。その時間が過ぎると、臭いは肺を通じて呼吸と共に排出されます。
食後すぐの口臭は歯磨きやガムで一定程度まで抑えることができますが、体内で生じた臭いはすぐには取り除けません。
2日も続くにんにくの臭いは困ったものですが、適切な代謝活動を促すことで、その臭いを軽減する方法が存在します。
にんにくの臭いを減少させる代謝活動の活用
にんにくを食べた後の臭いは、アリシンという成分が体内から速やかに排出されることで軽減されます。食事の組み合わせで一時的に臭いを抑えることも可能ですが、時間が経つと再び臭いが強くなることがあります。
この臭いの元となる成分を体から早く排出するには、発汗が有効です。
・温めのお風呂やサウナでしっかりと汗をかく
・運動による発汗
にんにくを食べた日は、約40℃のお風呂でじっくり汗をかくことが効果的です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、発汗を促し、臭いの原因物質を体外に排出することができます。
体臭が気になる時は、積極的に汗をかいて、にんにく臭の元を排出するようにしましょう。
にんにく臭を抑える方法のまとめ
にんにく特有の臭いは、食べ物の組み合わせや食べるタイミングによって減らすことができます。
にんにくの臭いが気になる場合、これらの方法を試してみるのが効果的です。
また、入浴や運動で汗をかくことも、臭いを抑えるのに役立ちます。これらの対策を組み合わせることで、にんにくを食べた後の臭い対策が可能になります。
