4日に一度程度しか出ない便秘の娘。
毎回泣くし、便は硬いし、本当に大変そうで
見ている親としてはつらいです。
子供の便秘が改善する方法を色々調べて、
うちの子に効いたのは水分と味付け海苔でした。
他にもいろいろあるけれど、それを選んだわけと
他にもいい食べ物を紹介します。
便秘の時に便を軟らかくする食べ物
・モロヘイヤ・山芋・オクラ
・めかぶ
・バナナ・梨・みかん
・寒天
・白湯
・納豆・大豆の水煮・おから
などが子供が食べられるもので、便を軟らかくすると
言われるものの中でさらに、年中手に入るもの。
上の中でうちの子が食べられて年中手に入るものが
バナナと納豆、大豆の水煮、おからです。
で、この中にないけど味付けのりを食べさせるようになったのは、
実家でたくさんもらって、たまたま食べさせるようになったのが
きっかけです。
ご飯もおにぎりにしてのりをまくと
よく食べてくれるし、
味付け海苔だけでも何枚も食べてました。
枚数にして一度に10枚くらいかな。
味付きだから塩分もちょっと気になったけど、
味付けのりをたくさん食べるようになったら
便秘が改善されたんです！
海苔に塩分があるせいか、水分も前より取ってくれるように
なりました。
食べ物ではなかなかうまくいかない(T_T)
って人にはお菓子感覚で食べられる栄養補助食品が
いいかも。
「おなかちゅあぶる」っていうラムネ菓子感覚で
子供にあげられる食品で便秘に悩む人が結構つかってます。
我が家も試してみました。
レビューはこちら
⇒ おなかちゅあぶる(チュアブル)の効果は？正直な口コミレビュー
水分は一度にたくさんじゃなくて、
一日中少しずつ飲むのが大事なんです。
それで、白湯を少しずつ何回も飲ませるようになったのも
水分補給ができるようになったと思います。
子供の便秘対策に水分補給をするには
大人でも水だけを何倍もはなかなか飲めないですよね？
もしも、小さなころから果汁を与え始め、
ジュースが習慣になっていたら、
味のついたお茶ならまだしも、
水や白湯はなかなか飲んでくれないかもしれません。
そんな時は、ジュースでも飲ませないよりまし。
オレンジジュースだと便秘のこどもには特におすすめです。
みかんが薄皮ごと食べられるなら、
尚いいですけど、薄皮はまだ難しいと思います。
夏なら水分たっぷりの、スイカや梨で水分補給ができます。
パン食は便秘がちになるので、お米がおすすめですが、
その時にぜひ一緒にお味噌汁を取り入れてください。
我が家はご飯党なので、朝食もお米ですが、
おかずの一品として野菜たっぷりのみそ汁を
食べています。
お味噌汁なら水分も野菜の食物繊維も一緒にとれます。
季節の野菜をなんでも入れればいいし、
だしが面倒ならだし入りのみそも最近は売ってるし、
意外と大変じゃないです。
水分補給を飲み物で難しい人にも、
おかずの一品にもなるし、『食べるみそ汁』おすすです♪
便秘の時には取ってはいけない食物繊維がありますが
それはこちらの記事で書いています
↓ ↓ ↓
1歳半の子供が便秘で便がでないで泣くのが困った！便が硬いから？便秘の改善策
便秘の時の水分はどのくらい必要？
水分補給が大事といっても、一体どのくらいの量が
必要なのか気になりますよね？
一日にどれくらい水分をとったら水分不足にならないか
分かると安心できます。
1歳9ヶ月は幼児になるので。1日に体重1㎏あたり、100ml
必要です。
これは飲み物としてだけでなく、食事からの水分量も
含みます。
ジューシーな果物を食べたらその水分も含むわけです。
私のおすすめのみそ汁も水分量に含まれます。
で、1歳9か月の幼児の体重ですが、
男の子で平均9.2㎏から13.2㎏
女の子で平均8.5㎏から12.4㎏
です。
参考 子どもに必要な水分量とは
あれ、うちの子3か月検診の時にすでに８㎏あったけど…(;^_^A
体重には個人差がかなりあるようです。
ちなみにうちは母子手帳にある成長曲線を
常に一番上をいってました。
で、計算しやすく平均の間くらいで10㎏の
お子さんとすると1日に必要な量は1リットルになります。
結構な量ですよねー。
大人の私でも飲み物だけで1リットルといわれると
なかなか厳しいです。
でも、便秘にならないために必要な水分は
食べ物からとる分も含むので、案外いけそうです。
三食みそ汁やスープをとれば、そこから300mlはとれます。
1日3回の食事でお茶白湯などをコップ1杯飲めば、
180ml×3回で540mlです。
みそ汁やスープと食事時の飲み物で
840mlになります。
あとは、10時や3時のおやつの時間にも
お茶やジュースを飲ませれば
案外楽に1日1リットルが達成できます。
まとめ
便秘には水分と便を軟らかくする食べ物が大事。
水分は飲み物だけでなく、食べ物から摂取する。
お散歩したり、一緒に外遊びをすればのども乾いて、
飲み物を飲んでくれるようになりますよ
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