皆さんは毎日お茶を飲んでますか？
私は温かいお茶を飲むと
ほっとして気分が良くなります＾＾
緑茶には健康にいい栄養分が
たくさん含まれていると聞いてから、
よくお茶を飲むようになりました。
緑茶は、血糖値を下げてくれたり、
ガン予防に効果があったり、
抗菌作用があったり、
色んな効能が期待できると言われています。
今回は、緑茶で予防できる
「脳梗塞」についてご紹介します。
脳梗塞を予防するためには、
緑茶を何杯くらい飲めばいいのでしょうか？
緑茶の栄養分を効果的に取り入れるには、
どんな飲み方をした方が良いのでしょうか？
緑茶で脳梗塞を予防するには1日何杯飲めばいい？
「脳梗塞」は、
脳の血管を血栓が塞いでしまうことで
起こる病気です。
脳の中に血液が流れなくなり、
血液の中の酸素が脳にとどかなくなるので、
脳の神経細胞が死んでしまうのです。
脳梗塞は、
日本人の死亡原因の第４位だそうですよ。
とても怖い病気ですね…
脳の血管を詰まらせる血栓は、
血管の中の内皮細胞に
コレステロールなどの脂肪物質が
たまってできます。
脳梗塞を予防するために、
血液中のコレステロール値が高い人は
正常な値まで下げなければなりませんね。
そのために、緑茶を飲みましょう＾＾
緑茶にはコレステロールの
吸収を抑える効果があるからです。
緑茶を飲む人ほど
血液中のコレステロール値が低いと
言われています。
では、緑茶を１日に何杯くらい飲めば
効果が期待できるのでしょうか？
答えは、１日５杯以上です＾＾
毎日５杯以上の緑茶を飲むと、
脳梗塞になるリスクが低下するそうです。
（東北大学医学部、栗山進一准教授の研究結果）
参照：公益社団法人世界緑茶協会
毎日５杯の緑茶を飲む健康法なら、
簡単ですね＾＾
たくさん摂取すれば
早く改善されるという訳ではないので、
大量に飲むのではなく、
朝昼晩の数回に分けて、
少しずつ飲むようにすれば良いでしょう＾＾
緑茶でコレステロールを下げる効果はある?
上記の通り、
血液中のコレステロールが血栓の原因となり、
脳梗塞を引き起こしてしまいます。
脳梗塞を防ぐためには、
コレステロール値を正常な値にしなければなりません。
コレステロール値が気になる人は、
緑茶を飲んで改善しましょう！
緑茶に含まれるカテキンに、
コレステロールの吸収を抑えてくれるという
効果があります＾＾
そのカテキンですが、
「ガレート型」と「遊離型」の
２つのタイプがあるそうです。
特に「ガレート型」のカテキンに、
コレステロールの吸収を抑える効果があるとのこと。
伊藤園の「２つの働き カテキン緑茶」は、
「ガレート型」のカテキンを９０％も含んでいるんです。
特にＬＤＬ（悪玉）コレステロールを
減らすそうですよ＾＾
[トクホ] 伊藤園 2つの働き
カテキン緑茶 (電子レンジ対応)
350ml×24本
「血中コレステロールを減らす」効果と
「脂肪の吸収を抑える」効果があり、
緑茶飲料初の特定保健用食品とのことです。
これは試してみたいですね(^-^)
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健康にいい緑茶の飲み方とは
皆さん、
緑茶を飲む時は
どんな飲み方をしてますか？
急須を使って淹れてますか？
急須を使って煎茶を淹れる場合、
普通の煎茶であれば、
９０度くらいの熱いお湯で淹れるのが
美味しい飲み方です(^-^)
新茶や上級煎茶の場合は、
少し低めの８０度で淹れるといいですよ。
急須を使って、
茶葉から緑茶を抽出する飲み方でも十分なのですが、
実は、この方法だと
茶がらに７０％も栄養分が残ってしまうそうです。
一番効果的に緑茶の栄養を取り入れるには、
「粉末緑茶」がおすすめです＾＾
粉末緑茶であれば、
お茶の葉全部を粉にしてあるので、
茶葉に含まれる栄養素を捨てることなく、
体に取り入れることができるんですよ(^-^)
緑茶の栄養分をまるごと摂取できます！
それに、粉末タイプなら、
湯飲みに入れてお湯を注ぐだけで簡単に飲めますね。
まとめ
緑茶を飲む習慣をつけて、
毎日５杯以上飲み続ければ、
脳梗塞のリスクを回避する効果が
期待できますね！
それに、緑茶は脳梗塞を防いでくれるだけでなく、
抗酸化作用があったり、
リラックス効果があったり、
ダイエット効果が期待できたり、
いいことだらけです(^-^)
緑茶を飲むことが
長寿の秘訣とも言われています。
これからの寒い季節、
緑茶を飲んで健康になりましょう(^o^)！
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