日本の夏は年々厳しくなっていて、
熱中症にかかる人が増えているようです。
テレビやネットでも
毎日のように熱中症対策が呼びかけられていますが、
ついつい油断して熱中症にかかってしまう人がいます。
そう言う私もその一人です(^^;)
私が熱中症にかかった時の様子と、
どうやって回復したかなど体験談をお話します＾＾
熱中症のはじまり こんな症状から来ました
熱中症にかかる時って、
本人は気づいてなかったりするんですよね。
私が今年の夏に熱中症にかかった時もそうでした(>_<)
ある日の午前中、
いつものように洗濯して、
そのあと掃除機をかけたり、
キッチンの掃除をしたりしました。
暑い日でしたが、
今年の夏は３２度くらいが普通だったので、
特別暑いとは思いませんでした。
「今年の夏は暑いから、まあこんなものよね。」
という感じでした。
暑い中家の中を動き回っていたので、
汗びっしょりで、ちょっと疲れてしまいました。
お昼になり、ご飯を食べようと思いましたが、
あまり食欲がなく、前日の残り物を少し食べました。
お昼ご飯の間はエアコンの効いたキッチンにいたので、
涼しく過ごしました。
そのあと洗面所の掃除をしました。
お昼にエアコンの効いた部屋で
１時間ほどゆっくりしたので、
体力が回復したような気がして、
まだまだ掃除できる！と軽く考えたんです(^^;)
洗面台を磨いたり、
ごちゃごちゃと置いていた小物を整理したりしていると、
あっという間に１時間ほど経ちました。
片付けをしているうちに、
「ちょっと疲れたなあ…」と思い
横になりました。
リビングでごろんと横になり、
少しだけ休もうと思ったんです。
エアコンはつけませんでした。
なんだかもったいないような気がしたし、
ホントに少しだけ休むつもりだったんです。
でも少しうたた寝してしまいました。
気がつくと体全体がほてった感じで、
だるくて、頭痛がして…
体の中から熱が出てくる感覚がありました(=_=)
ほんの少し手足が痺れてるような気もしました。
着ていたＴシャツは
汗でぐっしょりと濡れているし、
気持ち悪かったです。
起き上がろうとすると、
だるくて、ゆっくりしか動けませんでした。
軽いめまいもするし、頭痛もしました(>_<)
私はこうしてしのいで治りました
１時間ほどうたた寝をしていて、
目が覚めたら熱中症にかかってました(@_@)
水分を補給しなければと、ぼんやり思って、
だるい体を起こして、キッチンまで水を飲みに行き、
冷凍庫からアイスノンを取り出し、
頭に敷いて横になりました。
エアコンもつけました。
ペットボトルにさしたストローで水を飲みながら、
ほてりや頭痛が治まるのを待ちました。
エアコンが効いて、部屋の温度が下がると、
顔や腕が涼しく感じて、
ちょっと気持ち良くなりましたが、
体はだるいままでした。
エアコンが体の表面を冷やしてくれましたが、
体の内側にこもった熱がなかなか取れない感じがしました。
そこで、お弁当などに使っている、
小さな保冷剤を２つ取り出し、
ハンドタオルで巻いて、
首や腕の上に置いて体を冷やしました。
１時間以上、体を冷やしながら横になって、
やっと普通に立ち上がれるようになりました。
それでも少し頭痛がして、
体のだるさは残っていました(-_-;)
熱中症になった原因を考えてみると、
午前中に洗濯や掃除をしていた時に、
あまり水分補給をしていませんでした。
お昼ご飯の時には、
エアコンが効いた部屋にいましたが、
午前中の作業ですでに体に熱がこもっていたのでしょう。
午後の掃除をした時には
水分補給はしませんでした。
掃除が終わってから
グラス１杯の麦茶を飲んだくらいでした。
午後も水分補給が
ぜんぜん足りていませんでした(>_<)
少し休もうと横になった時も、
特に飲み物を手元に置いてませんでした。
エアコンもつけずに横になって、
暑いなとは思ったのですが、
休んでるから大丈夫と油断したんです。
熱中症の一番の原因は、
水分補給が足りていなかったこと。
暑い中たくさん汗をかいていたのだから、
塩分も取るべきでした。
そして、あまり休憩を取らなかったことも原因でしょう。
ついつい、夢中になって掃除など作業していて、
自分の体力や体調を考えていませんでした(^^;)
熱中症にかかってしまったと気づいた後、
アイスノンや保冷剤で体を冷やしたことで
早く回復できたと思います。
スポーツドリンクがあれば良かったのですが、
家にありませんでした。
まとめ
振り返ってみれば、
バカなことをしたんだなあと思います(^^;)
まだまだ大丈夫！と勝手に思い込んで、
無理なことをしてしまっていました。
「水は後で飲めばいいか」などと思わずに、
ちょこちょこ飲んだ方がいいですね。
日が直接当たらない室内にいるからと、
油断したのが間違いです。
夏場は電気代を惜しまずエアコンをつけて、
スポーツドリンクをこまめに飲むようにすれば、
熱中症は防げると実感しました＾＾
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